これ何か知ってます？

先週の大阪梅田校の特別活動（体育）は
【有酸素運動】だったんですが、
これ ↓ なにかわかりますか？

この写真だと
巨大な碁石のようにも、
フライングディスク（フリスビー）にも見えますね。笑

使い方はこう

足裏のツボ押しではありません。

これは「バランスディスク」で
空気をいれて両足で乗ることで、
バランス強化や体幹の向上効果が期待できます。

今回は「体育が苦手」って生徒向けの
室内で行う運動だったんですが、
これが結構しんどいんですよ。

バランスとるのって全身運動で、
長時間やってるとかなり体力使います。

【有酸素運動】というと
ウォーキングやジョギングなどがイメージされるかと思いますが、

・足場の悪い場所でバランスをとり続ける
・踏み台昇降や縄跳び
なんかも【有酸素運動】

筋肉の持久力が必要なので、
脂肪燃焼やダイエット効果だけではなく、
健康増進にも効果があります。

ちなみに。

「健康のために丈夫な骨を作ろう！！」と
良く言いますが、

カルシウムの摂取だけでは骨は作られにくく、
適度な運動により骨に負荷をかけることで、
骨芽細胞が活性化され骨が形成されます。

さらに、

その際にビタミンDを摂取することで、
カルシウムの吸収が促進され強い骨ができる
そうです。

筋トレもオーバーワーク（オーバートレーニング）に
なってしまうと逆効果なので、
適度に休憩を入れながら、
気づけば2時間ぐらいやってました。

正化学園は通信制高校ではありますが、
中学校の元体育教師が先生にいるので、
体育も正しい指導が可能です。

体育といっても
基本的にはマラソンや激しい運動はないので、
運動が苦手な生徒も安心して参加できますよ。

もちろんこの前の卓球のように、
「スポーツセンター借りて本気の卓球やりたい！！」
とか
「体育館借りてスポーツ大会したい！」
って生徒もいるので、
バリバリ本気のスポーツをしたい生徒向け
の体育特別活動もあります。

自分の体力に合った「体育」が選べるのも
正化学園の良いところですね。

先月は神戸校がスケートやってて
大阪校からも何人か参加してます。

大阪梅田校からだと、
神戸駅前校や京都伏見校の特別活動にも参加しやすくて、
違う教室の特別活動に参加する生徒も結構いるんです。
新しい友達もつくれますしね。

関連する5校の連携がうまく取れているので、
姫路から京都までの区間はサポートできる体制があるのも、
正化学園が選んでもらえてる理由かもしれませんね。